Comentários / Depoimentos
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Alongamento
Quando Fazer:
Antes e depois de atividades físicas
De manhã, antes de levantar, para acordar
Antes de dormir, para relaxar
No trabalho, para aliviar as tensões
Depois de ficar sentado ou em pé muito tempo
Quando se sentir tenso
Enquanto assiste TV, ouve música, lê ou está sentado conversando
Toda vez que sentir vontade
Por Que Fazer:
Os alongamentos, na medida em que relaxam a mente e ‘‘regulam” o corpo, deveriam constituir-se em parte da vida diária. Você irá perceber que realizar alongamentos de modo regular acarretará:
Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado
Benefícios para a coordenação pois os movimentos tornam-se mais soltos e fáceis
Aumento do grau de rnovimentação
Prevenção de lesões tal como distensão muscular (um músculo forte e alongado resiste melhor a tensões do que um músculo forte não alongado)
Facilidade nas atividades físicas, na medida que se prepara o corpo para a mesma (fazer alongamento nessa situação é como sinalizar para os músculos que eles estão prestes a serem utilizados)
Desenvolvimento da consciência corporal
Ajuda na liberação dos movimentos bloqueados por tensões emocionais
Ativação da circulação
Como Fazer:
É fácil aprender a fazer alongamento, mas existe o modo certo, bem como o errado, de executá-lo. O modo certo é alongar relaxando num movimento estável, ao mesmo tempo em que a atenção se localiza sobre os músculos que estão sendo alongados. O modo errado (infelizmente praticado por muitas pessoas) é balançar-se para cima e para baixo, ou alongar-se até sentir dor. Estes 2 últimos métodos na verdade podem causar mais danos que benefícios.
Se você fizer o alongamento de forma correta e regular, perceberá que todos os movimentos que realiza se tornam mais fáceis, apesar de que levará algum tempo para soltar músculos tensos ou grupos musculares enrijecidos.
Alongamento Suave:
Quando você começar um alongamento, gaste de 15 segundos (tempo aproximado da resposta neuro muscular) com um alongamento suave. Nada de forçar com balanceios! Vá até onde sentir uma pequena tensão e relaxe, sustentando o alongamento. A sensação de tensão deverá ceder conforme você mantém a posição. Caso não ceda, volte um pouco na extensão do alongamento até descobrir um grau de tensão que seja confortável. O alongamento suave reduz a rigidez muscular e prepara os tecidos para o alongamento progressivo.
Alongamento Progressivo:
Após o alongamento suave, avance lentamente para o alongamento progressivo. Alongue mais uma fração de centímetro, até novamente sentir uma tensão pequena e sustente a postura por mais 30 segundos. Mantenha o controle. Aqui também a tensão deve diminuir; caso não diminua, ceda ligeiramente. O alongamento progressivo "regula" os músculos e aumenta a flexibilidade.
Respiração:
Sua respiração deve ser lenta, rítmica e controlada. Se você estiver se curvando para a frente num determinado alongamento, expire conforme for se curvando e, a seguir, inspire devagar enquanto estiver sustentando o alongamento. Não segure a respiração enquanto estiver alongando. Se uma determinada posição de alongamento inibir seu padrão natural de respirar, então é óbvio que você não está relaxando. Então solte-se um pouco dentro do alongamento de modo a poder respirar com naturalidade.
Contagem:
A princípio, conte silenciosamente os segundos de cada alongamento; isto irá garantir que você vai manter a tensão adequada por tempo suficiente.
Reflexo de Alongamento
Seus músculos são protegidos por um mecanismo denominado reflexo de alongamento. Toda vez que você estirar excessivamente as fibras musculares (seja por balanceios ou por excesso de alongamento) há a resposta do reflexo neuronal , que envia um sinal para os músculos contrairem, o que impede que os músculos sejam lesionados. Portanto, quando você faz um alongamento desmensurado está contraindo os mesmos músculos que está querendo alongar!
Manter um alongamento no ponto mais extremo que se consegue, ou fazer balanceios para cima e para baixo, extenua os músculos e ativa o reflexo de alongamento. Estes métodos prejudiciais causam dor além de lesões físicas, devidas ao dilaceramento microscópico das fibras musculares. Estas fibras dilaceradas vão formando cicatrizes nos tecidos musculares, havendo assim uma perda gradual da elasticidade. Os músculos tornan-se enrijecidos e doloridos.
O alongamento feito da maneira correta não causa dor. Dor é indicação de que alguma coisa está errada.
Mais Importante do que o Aumento da Flexibilidade:
Relaxamento de áreas tensas;
Aprender o modo de descobrir e de controlar a sensação correta de alongamento;
Consciência do alinhamento corporal;
Adaptação a um corpo em mudança;
Permanecer sempre naquele ponto que você pode ultrapassar e nunca naquele além do qual você não pode mais ir; e
Descoberta de uma postura razoavelmente confortável que lhe permita alongar e, ao mesmo tempo, relaxar.
Técnicas Básicas para Realizar os Alongamentos:
Não alongue em excesso, principalmente no começo. Faça um pequeno alongamento e aumente-o em extensão após sentir-se relaxado.
Permaneça no alongamento numa posição confortável; a tensão do alongamento deve ceder conforme você o sustenta.
Respire lenta, profunda e naturalmente - expirando quando se dobrar para a frente. Não se alongue até aquele ponto no qual lhe é impossível respirar normalmente.
Não faça balanceios. Balançar enrijece os próprios músculos que você está se esforçando para alongar. Alongue-se e permaneça aí.
Pense na região sendo alongada. Sinta o alongamento. Se a tensão tornar-se maior conforme você fizer o alongamento, você estará exagerando. Solte um pouco, alcançando uma posição mais confortável.
Não tente ser flexível. Apenas aprenda a alongar-se adequadamente e a flexibilidade surgirá no devido tempo. A flexibilidade é apenas uma das consequências do alongamento.
Ter Consciência
A cada dia estamos diferentes.
Você possui controle sobre o que sente através do que faz.
A regularidade e o relaxamento são os dois fatores mais importantes para o alongamento.
Não se compare com outras pessoas. Mesmo se for tenso e inflexível, não permita que isso o impeça de alongar-se e melhorar.
Faça sempre dentro do seu limite.
Alongamentos adequados significam alongamentos executados dentro de limites pessoais, em relaxamento.
Fazer alongamentos mantém o corpo preparado para os movimentos.
Manter boa flexibilidade ao longo da vida, evita, na idade mais avançada, problemas como articulações enrijecidas – perda da amplitude de movimento, músculos tensos e má postura.
Antes e depois de atividades físicas
De manhã, antes de levantar, para acordar
Antes de dormir, para relaxar
No trabalho, para aliviar as tensões
Depois de ficar sentado ou em pé muito tempo
Quando se sentir tenso
Enquanto assiste TV, ouve música, lê ou está sentado conversando
Toda vez que sentir vontade
Por Que Fazer:
Os alongamentos, na medida em que relaxam a mente e ‘‘regulam” o corpo, deveriam constituir-se em parte da vida diária. Você irá perceber que realizar alongamentos de modo regular acarretará:
Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado
Benefícios para a coordenação pois os movimentos tornam-se mais soltos e fáceis
Aumento do grau de rnovimentação
Prevenção de lesões tal como distensão muscular (um músculo forte e alongado resiste melhor a tensões do que um músculo forte não alongado)
Facilidade nas atividades físicas, na medida que se prepara o corpo para a mesma (fazer alongamento nessa situação é como sinalizar para os músculos que eles estão prestes a serem utilizados)
Desenvolvimento da consciência corporal
Ajuda na liberação dos movimentos bloqueados por tensões emocionais
Ativação da circulação
Como Fazer:
É fácil aprender a fazer alongamento, mas existe o modo certo, bem como o errado, de executá-lo. O modo certo é alongar relaxando num movimento estável, ao mesmo tempo em que a atenção se localiza sobre os músculos que estão sendo alongados. O modo errado (infelizmente praticado por muitas pessoas) é balançar-se para cima e para baixo, ou alongar-se até sentir dor. Estes 2 últimos métodos na verdade podem causar mais danos que benefícios.
Se você fizer o alongamento de forma correta e regular, perceberá que todos os movimentos que realiza se tornam mais fáceis, apesar de que levará algum tempo para soltar músculos tensos ou grupos musculares enrijecidos.
Alongamento Suave:
Quando você começar um alongamento, gaste de 15 segundos (tempo aproximado da resposta neuro muscular) com um alongamento suave. Nada de forçar com balanceios! Vá até onde sentir uma pequena tensão e relaxe, sustentando o alongamento. A sensação de tensão deverá ceder conforme você mantém a posição. Caso não ceda, volte um pouco na extensão do alongamento até descobrir um grau de tensão que seja confortável. O alongamento suave reduz a rigidez muscular e prepara os tecidos para o alongamento progressivo.
Alongamento Progressivo:
Após o alongamento suave, avance lentamente para o alongamento progressivo. Alongue mais uma fração de centímetro, até novamente sentir uma tensão pequena e sustente a postura por mais 30 segundos. Mantenha o controle. Aqui também a tensão deve diminuir; caso não diminua, ceda ligeiramente. O alongamento progressivo "regula" os músculos e aumenta a flexibilidade.
Respiração:
Sua respiração deve ser lenta, rítmica e controlada. Se você estiver se curvando para a frente num determinado alongamento, expire conforme for se curvando e, a seguir, inspire devagar enquanto estiver sustentando o alongamento. Não segure a respiração enquanto estiver alongando. Se uma determinada posição de alongamento inibir seu padrão natural de respirar, então é óbvio que você não está relaxando. Então solte-se um pouco dentro do alongamento de modo a poder respirar com naturalidade.
Contagem:
A princípio, conte silenciosamente os segundos de cada alongamento; isto irá garantir que você vai manter a tensão adequada por tempo suficiente.
Reflexo de Alongamento
Seus músculos são protegidos por um mecanismo denominado reflexo de alongamento. Toda vez que você estirar excessivamente as fibras musculares (seja por balanceios ou por excesso de alongamento) há a resposta do reflexo neuronal , que envia um sinal para os músculos contrairem, o que impede que os músculos sejam lesionados. Portanto, quando você faz um alongamento desmensurado está contraindo os mesmos músculos que está querendo alongar!
Manter um alongamento no ponto mais extremo que se consegue, ou fazer balanceios para cima e para baixo, extenua os músculos e ativa o reflexo de alongamento. Estes métodos prejudiciais causam dor além de lesões físicas, devidas ao dilaceramento microscópico das fibras musculares. Estas fibras dilaceradas vão formando cicatrizes nos tecidos musculares, havendo assim uma perda gradual da elasticidade. Os músculos tornan-se enrijecidos e doloridos.
O alongamento feito da maneira correta não causa dor. Dor é indicação de que alguma coisa está errada.
Mais Importante do que o Aumento da Flexibilidade:
Relaxamento de áreas tensas;
Aprender o modo de descobrir e de controlar a sensação correta de alongamento;
Consciência do alinhamento corporal;
Adaptação a um corpo em mudança;
Permanecer sempre naquele ponto que você pode ultrapassar e nunca naquele além do qual você não pode mais ir; e
Descoberta de uma postura razoavelmente confortável que lhe permita alongar e, ao mesmo tempo, relaxar.
Técnicas Básicas para Realizar os Alongamentos:
Não alongue em excesso, principalmente no começo. Faça um pequeno alongamento e aumente-o em extensão após sentir-se relaxado.
Permaneça no alongamento numa posição confortável; a tensão do alongamento deve ceder conforme você o sustenta.
Respire lenta, profunda e naturalmente - expirando quando se dobrar para a frente. Não se alongue até aquele ponto no qual lhe é impossível respirar normalmente.
Não faça balanceios. Balançar enrijece os próprios músculos que você está se esforçando para alongar. Alongue-se e permaneça aí.
Pense na região sendo alongada. Sinta o alongamento. Se a tensão tornar-se maior conforme você fizer o alongamento, você estará exagerando. Solte um pouco, alcançando uma posição mais confortável.
Não tente ser flexível. Apenas aprenda a alongar-se adequadamente e a flexibilidade surgirá no devido tempo. A flexibilidade é apenas uma das consequências do alongamento.
Ter Consciência
A cada dia estamos diferentes.
Você possui controle sobre o que sente através do que faz.
A regularidade e o relaxamento são os dois fatores mais importantes para o alongamento.
Não se compare com outras pessoas. Mesmo se for tenso e inflexível, não permita que isso o impeça de alongar-se e melhorar.
Faça sempre dentro do seu limite.
Alongamentos adequados significam alongamentos executados dentro de limites pessoais, em relaxamento.
Fazer alongamentos mantém o corpo preparado para os movimentos.
Manter boa flexibilidade ao longo da vida, evita, na idade mais avançada, problemas como articulações enrijecidas – perda da amplitude de movimento, músculos tensos e má postura.
Currículo
Formação:
Fisioterapia
Universidade Estácio de Sá
Rio de Janeiro, RJ
Janeiro de 1994 à Junho de 1998
Formação Internacional em Terapia Manual:
Mobilização Neural, Maitland, Mulligan, Movimento Combinado, Técnicas Osteopáticas
Experiências Profissionais:
Atendimento Domiciliar - Rio de Janeiro, RJ
Março 1998 – Junho 1999
Ramo: Neurologia e Pediatria
Janeiro – Outubro 2000
Ramo: Neurologia e Pediatria
Novembro 2001 à Presente Data
Ramo: Traumato-Ortopedia e Desportiva (Atletas de Alta Performance: Volei de Praia e Volei de Quadra)
Principais atividades: Exame e Avaliação, Cinesioterapia, Termoterapia, Reeducação Postural, Terapia Manual (Movimento Combinado, Mobilização Neural), Técnicas de Manipulação e Mobilização (Técnicas Osteopáticas, Maitland, Mulligan), Isostreching, Pilates, Shiatsu e Treinamento Funcional
Marcelo Paes Leme - Rio de Janeiro, RJ
Janeiro - Maio de 2000; Janeiro – Dezembro de 2002
Ramo: Traumato-Ortopedia e Alteração Postural
Principais atividades: Exame e Avaliação, Cinesioterapia, Reeducação Postural, Terapia Manual, Isostreching, Eletrotermoterapia e Shiatsu
Instituto de Neurologia Deolindo Couto Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ
Supervisão Geral: José Vicente Martins
Fevereiro - Outubro de 2000
Ramo: Neuro - Pediatria
Principais atividades: Supervisão do setor, Exame e Avaliação, Cinesioterapia, Bobath, Exercícios Terapêuticos, Psicomotricidade
Atendimento Domiciliar - São Paulo, SP
Setembro - Dezembro de 1999
Ramo: Ortopedia
Principais atividades: Exame e Avaliação, Cinesioterapia, Reeducação Postural, Terapia Manual e Técnicas de Manipulação e Mobilização
Corpo Livre – Rio de Janeiro, RJ
Supervisão : Dra. Kátia Ferreira
Março - Junho 1999
Ramo : Neurologia, Pediatria e Alteração Postural
Principais atividades : Cinesioterapia, Terapia Manual, Técnicas de Manipulação e Mobilização, Reeducação Postural e Hidroterapia
Sociedade Hípica do Rio de Janeiro - Rio de Janeiro, RJ
Supervisão: Dra. Beatriz Berro Marins
Abril - Julho de 1998
Ramo: Neuro - Pediatria e Pediatria
Principais atividades: Hipoterapia, Reeducação Postural
Colibri - Escola Especial para Portadores de Síndrome de Down Rio de Janeiro, RJ
Supervisão: Dra. Ângela Maria Lira Figueiredo
Abril - Julho de 1998
Ramo: Neuro - Pediatria
Principais atividades: Cinesioterapia, Psicomotricidade e Reeducação Postural
Instituto Oscar Clark - Rio de Janeiro, RJ
Supervisão: Dra. Kátia Ferreira
Setembro - Dezembro de 1997
Ramo: Neurologia
Principais atividades: Avaliação, Cinesioterapia e Terapia Manual
Hospital São Vicente de Paula - Rio de Janeiro, RJ
Supervisão: Dra. Denise
Julho de 1997
Ramo: Traumato - Ortopedia e Reumatologia
Principais atividades: Avaliação, Cinesioterapia e Eletrotermoterapia
Fisilabor - Rio de Janeiro, RJ
Supervisão: Dras. Ana Paula Braga e Suêmia Duarte
Janeiro de 1995 - Março de 1996 & Março - Setembro de 1997
Ramo: Traumato - Ortopedia, Reumatologia e Alteração Postural
Principais atividades: Cinesioterapia e Eletroterapia
Clínica Donatto D’Angelo - Rio de Janeiro, RJ
Supervisão: Dra. Mª de Fátima Palmieri
Março - Dezembro de 1996
Ramo: Traumato-Ortopedia, Reumatologia e Pneumologia
Principais atividades: Avaliação, Cinesioterapia, Eletrotermoterapia e Massoterapia
Experiências Internacionais:
United Cerebral Palsy
New York City, NY, EUA
Supervisão: Rosita Cora
Maio - Outubro 2001
Ramo: Neuro-Pediatria
Principais Atividades: Fisioterapia, Terapia Ocupacional, e Musicoterapia
Andrew Johnson Elementary School
Oklahoma City, Oklahoma, EUA
Supervisão: Dras. Jana Lamb e Frances Murrell
Janeiro - Fevereiro de 1997
Ramo: Neuro-Pediatria
Principais atividades: Fisioterapia, Terapia Ocupacional, e Musicoterapia
Projetos:
Hospital – Dia para Estimulação Essencial
Universidade Federal do Rio de Janeiro
Instituto de Neurologia Deolindo Couto
Maio de 2000
Responsável pela elaboração do Setor de Fisioterapia
Cursos:
Curso Internacional Método Mulligan (Dr. Kim Robinson - Austrália)
Maio 2008
Curso Internacional Método Maitland (Dr. Erik Van Doorne - Holanda)
Fevereiro 2008
Abril 2008
Pilates: Core Conditioning Los Angeles (Dra. Katia Ferreira)
Dezembro 2005
Curso Internacional de Técnicas Osteopáticas (Dr. Kim Robinson - Austrália)
Agosto 2005
Curso Internacional de Mobilização Neural (Dr. Kim Robinson - Austrália)
Outubro de 2006 (Monitoria)
Março de 2004
Curso Internacional de Movimento Combinado (Dr. Kim Robinson - Austrália)
Março de 2004
XIX Curso de Hemiplegia (Dra. Kátia Ferreira)
Maio de 1999
III Curso de Atendimento ao Paciente Neurológico (Dra. Kátia Ferreira)
Abril de 1999
III Curso de Doença de Parkinson (Dra. Kátia Ferreira)
Março de 1999
A Coordenação Motora e a Coordenação Motora para Bebês
(Mme. Marie-Madaleine Béziers e Mme. Yva Hunsinger)
Agosto de 1998
XIII Congresso Brasileiro de Fisioterapia & VI Congresso Paulista de Fisioterapia
Outubro de 1997
Fisioterapia no Pré e Pós – Parto
Método Neuroproprioceptivo – Kabath
23o ENAF – Mundial de Atividade Física
Outubro de 1997
Hidro Especial
Piscina Terapêutica
2o Fisiovital: Universidade Católica de Petrópolis Jornada Científica de Fisioterapia da Universidade Católica de Petrópolis
Novembro de 1996
3o Congresso Internacional de Educação Física Universidade Estácio de Sá
Recuperação Funcional das Lesões por Over Use
Recuperação Funcional do Joelho e Tornozelo
Setembro de 1996
Curso de Propedêutica Aplicada à Fisioterapia (Dr. Cláudio Rodrigues Vasconcelos)
Outubro - Dezembro de 1995
Módulo Semiologia do Sistema Ósteo-Articular
1o Encontro Acadêmico de Fisioterapia
Universidade Estácio de Sá
Agosto de 1995
Curso de Propedêutica Aplicada à Fisioterapia
(Dr. Cláudio Rodrigues Vasconcelos)
Maio - Junho de 1995
Módulo Sistema Nervoso
Fisioterapia
Universidade Estácio de Sá
Rio de Janeiro, RJ
Janeiro de 1994 à Junho de 1998
Formação Internacional em Terapia Manual:
Mobilização Neural, Maitland, Mulligan, Movimento Combinado, Técnicas Osteopáticas
Experiências Profissionais:
Atendimento Domiciliar - Rio de Janeiro, RJ
Março 1998 – Junho 1999
Ramo: Neurologia e Pediatria
Janeiro – Outubro 2000
Ramo: Neurologia e Pediatria
Novembro 2001 à Presente Data
Ramo: Traumato-Ortopedia e Desportiva (Atletas de Alta Performance: Volei de Praia e Volei de Quadra)
Principais atividades: Exame e Avaliação, Cinesioterapia, Termoterapia, Reeducação Postural, Terapia Manual (Movimento Combinado, Mobilização Neural), Técnicas de Manipulação e Mobilização (Técnicas Osteopáticas, Maitland, Mulligan), Isostreching, Pilates, Shiatsu e Treinamento Funcional
Marcelo Paes Leme - Rio de Janeiro, RJ
Janeiro - Maio de 2000; Janeiro – Dezembro de 2002
Ramo: Traumato-Ortopedia e Alteração Postural
Principais atividades: Exame e Avaliação, Cinesioterapia, Reeducação Postural, Terapia Manual, Isostreching, Eletrotermoterapia e Shiatsu
Instituto de Neurologia Deolindo Couto Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ
Supervisão Geral: José Vicente Martins
Fevereiro - Outubro de 2000
Ramo: Neuro - Pediatria
Principais atividades: Supervisão do setor, Exame e Avaliação, Cinesioterapia, Bobath, Exercícios Terapêuticos, Psicomotricidade
Atendimento Domiciliar - São Paulo, SP
Setembro - Dezembro de 1999
Ramo: Ortopedia
Principais atividades: Exame e Avaliação, Cinesioterapia, Reeducação Postural, Terapia Manual e Técnicas de Manipulação e Mobilização
Corpo Livre – Rio de Janeiro, RJ
Supervisão : Dra. Kátia Ferreira
Março - Junho 1999
Ramo : Neurologia, Pediatria e Alteração Postural
Principais atividades : Cinesioterapia, Terapia Manual, Técnicas de Manipulação e Mobilização, Reeducação Postural e Hidroterapia
Sociedade Hípica do Rio de Janeiro - Rio de Janeiro, RJ
Supervisão: Dra. Beatriz Berro Marins
Abril - Julho de 1998
Ramo: Neuro - Pediatria e Pediatria
Principais atividades: Hipoterapia, Reeducação Postural
Colibri - Escola Especial para Portadores de Síndrome de Down Rio de Janeiro, RJ
Supervisão: Dra. Ângela Maria Lira Figueiredo
Abril - Julho de 1998
Ramo: Neuro - Pediatria
Principais atividades: Cinesioterapia, Psicomotricidade e Reeducação Postural
Instituto Oscar Clark - Rio de Janeiro, RJ
Supervisão: Dra. Kátia Ferreira
Setembro - Dezembro de 1997
Ramo: Neurologia
Principais atividades: Avaliação, Cinesioterapia e Terapia Manual
Hospital São Vicente de Paula - Rio de Janeiro, RJ
Supervisão: Dra. Denise
Julho de 1997
Ramo: Traumato - Ortopedia e Reumatologia
Principais atividades: Avaliação, Cinesioterapia e Eletrotermoterapia
Fisilabor - Rio de Janeiro, RJ
Supervisão: Dras. Ana Paula Braga e Suêmia Duarte
Janeiro de 1995 - Março de 1996 & Março - Setembro de 1997
Ramo: Traumato - Ortopedia, Reumatologia e Alteração Postural
Principais atividades: Cinesioterapia e Eletroterapia
Clínica Donatto D’Angelo - Rio de Janeiro, RJ
Supervisão: Dra. Mª de Fátima Palmieri
Março - Dezembro de 1996
Ramo: Traumato-Ortopedia, Reumatologia e Pneumologia
Principais atividades: Avaliação, Cinesioterapia, Eletrotermoterapia e Massoterapia
Experiências Internacionais:
United Cerebral Palsy
New York City, NY, EUA
Supervisão: Rosita Cora
Maio - Outubro 2001
Ramo: Neuro-Pediatria
Principais Atividades: Fisioterapia, Terapia Ocupacional, e Musicoterapia
Andrew Johnson Elementary School
Oklahoma City, Oklahoma, EUA
Supervisão: Dras. Jana Lamb e Frances Murrell
Janeiro - Fevereiro de 1997
Ramo: Neuro-Pediatria
Principais atividades: Fisioterapia, Terapia Ocupacional, e Musicoterapia
Projetos:
Hospital – Dia para Estimulação Essencial
Universidade Federal do Rio de Janeiro
Instituto de Neurologia Deolindo Couto
Maio de 2000
Responsável pela elaboração do Setor de Fisioterapia
Cursos:
Curso Internacional Método Mulligan (Dr. Kim Robinson - Austrália)
Maio 2008
Curso Internacional Método Maitland (Dr. Erik Van Doorne - Holanda)
Fevereiro 2008
Abril 2008
Pilates: Core Conditioning Los Angeles (Dra. Katia Ferreira)
Dezembro 2005
Curso Internacional de Técnicas Osteopáticas (Dr. Kim Robinson - Austrália)
Agosto 2005
Curso Internacional de Mobilização Neural (Dr. Kim Robinson - Austrália)
Outubro de 2006 (Monitoria)
Março de 2004
Curso Internacional de Movimento Combinado (Dr. Kim Robinson - Austrália)
Março de 2004
XIX Curso de Hemiplegia (Dra. Kátia Ferreira)
Maio de 1999
III Curso de Atendimento ao Paciente Neurológico (Dra. Kátia Ferreira)
Abril de 1999
III Curso de Doença de Parkinson (Dra. Kátia Ferreira)
Março de 1999
A Coordenação Motora e a Coordenação Motora para Bebês
(Mme. Marie-Madaleine Béziers e Mme. Yva Hunsinger)
Agosto de 1998
XIII Congresso Brasileiro de Fisioterapia & VI Congresso Paulista de Fisioterapia
Outubro de 1997
Fisioterapia no Pré e Pós – Parto
Método Neuroproprioceptivo – Kabath
23o ENAF – Mundial de Atividade Física
Outubro de 1997
Hidro Especial
Piscina Terapêutica
2o Fisiovital: Universidade Católica de Petrópolis Jornada Científica de Fisioterapia da Universidade Católica de Petrópolis
Novembro de 1996
3o Congresso Internacional de Educação Física Universidade Estácio de Sá
Recuperação Funcional das Lesões por Over Use
Recuperação Funcional do Joelho e Tornozelo
Setembro de 1996
Curso de Propedêutica Aplicada à Fisioterapia (Dr. Cláudio Rodrigues Vasconcelos)
Outubro - Dezembro de 1995
Módulo Semiologia do Sistema Ósteo-Articular
1o Encontro Acadêmico de Fisioterapia
Universidade Estácio de Sá
Agosto de 1995
Curso de Propedêutica Aplicada à Fisioterapia
(Dr. Cláudio Rodrigues Vasconcelos)
Maio - Junho de 1995
Módulo Sistema Nervoso
Apresentação
Fisioterapia:
Reabilita quem sofreu trauma ou lesão por meio de mecanismos como: luz, calor, estimulação elétrica, exercícios terapêuticos, terapia manual, massagens, Shiatsu, Pilates, Isostreching, etc.
Exercícios Terapêuticos:
Intervem direto sobre o aumento da capacidade funcional. Há uma ampla variedade de exercícios (todos os que a nossa imaginação pode criar) que pretende melhorar a força, o arco de movimento (ADM), a capacidade cardio-vascular ou a flexibilidade. Pode-se trabalhar tanto com bola, theraband (elástico), rolo de espuma, canelera, prancha, etc, quanto sem nenhum material.
Indicação: Reeducação postural, diminuição de dor, ganho de ADM, alongamento, força, estabilização, disfunção, etc.
Mobilização Neural:
Trabalha liberando a raiz nervosa de aderência, compressão ou qualquer bloqueio neural, resultando na eliminação da dor localizada e/ou irradiada.
Indicação: Fibromialgia, LER / DORT (lesão por esforço repetido / distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho), algias de origem neural (lombalgia, ciatalgia, cervicobraquialgia).
Movimento Combinado: Algias da Coluna
Usa a flexão ou a extensão e a combinação com a inclinação lateral como tratamento na eliminação das algias da coluna. Tanto em casos agudos como crônicos.
Indicação: Cervicalgia, cervicobraquialgia, lombociatalgia, lombalgia
Técnicas Osteopáticas:
É vasta, pois envolve desde técnicas mais suaves de mobilização até técnicas mais vigorosas como o trust de alta velocidade, mais conhecido como estalar. Integra-se bem com outros métodos de Terapia Manual.
Indicação: Ganho de ADM e diminuição da dor
Maitland:
Trabalha com a mobilização articular utilizada em disfunções ortopédicas. O método permite o alívio da dor em questão de minutos e o ganho de ADM.
Indicação: Algias ortopédicas
Mulligan:
Trabalha reposicionando a articulação, restaurando assim a sua mobilidade normal e aliviando a dor.
Indicação: Para casos de rigidez articular e dor.
Shiatsu:
Terapia natural, de origem japonesa, extremamente importante na prevenção e no tratamento de doenças e lesões. Consiste na estimulação de pontos chave de acupuntura ao longo dos meridianos, ou canais de energia do corpo. Usa a compressão dos dedos sobre os nódulos para obter relaxamento profundo e aliviar as dores musculares. Harmoniza corpo e mente. É um complemento essencial para o bem-estar e reequilíbrio energético do corpo como um todo.
Indicação: Dores musculares, ditúrbios da coluna, artrite, cólicas, prisão de ventre, enxaquecas e outros males causados pelo estresse. Outro importante aspecto é a perda de peso, decorrente da diminuição da sensação de fome e dos níveis de ansiedade, e do aumento da drenagem de líquidos e gorduras.
Aromaterapia:
Massagem relaxante com óleos aromáticos que visam o equilíbrio físico, emocional e energético.
Indicação: Para quem busca relaxamento, energização e desintoxicação.
Reabilita quem sofreu trauma ou lesão por meio de mecanismos como: luz, calor, estimulação elétrica, exercícios terapêuticos, terapia manual, massagens, Shiatsu, Pilates, Isostreching, etc.
Exercícios Terapêuticos:
Intervem direto sobre o aumento da capacidade funcional. Há uma ampla variedade de exercícios (todos os que a nossa imaginação pode criar) que pretende melhorar a força, o arco de movimento (ADM), a capacidade cardio-vascular ou a flexibilidade. Pode-se trabalhar tanto com bola, theraband (elástico), rolo de espuma, canelera, prancha, etc, quanto sem nenhum material.
Indicação: Reeducação postural, diminuição de dor, ganho de ADM, alongamento, força, estabilização, disfunção, etc.
Mobilização Neural:
Trabalha liberando a raiz nervosa de aderência, compressão ou qualquer bloqueio neural, resultando na eliminação da dor localizada e/ou irradiada.
Indicação: Fibromialgia, LER / DORT (lesão por esforço repetido / distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho), algias de origem neural (lombalgia, ciatalgia, cervicobraquialgia).
Movimento Combinado: Algias da Coluna
Usa a flexão ou a extensão e a combinação com a inclinação lateral como tratamento na eliminação das algias da coluna. Tanto em casos agudos como crônicos.
Indicação: Cervicalgia, cervicobraquialgia, lombociatalgia, lombalgia
Técnicas Osteopáticas:
É vasta, pois envolve desde técnicas mais suaves de mobilização até técnicas mais vigorosas como o trust de alta velocidade, mais conhecido como estalar. Integra-se bem com outros métodos de Terapia Manual.
Indicação: Ganho de ADM e diminuição da dor
Maitland:
Trabalha com a mobilização articular utilizada em disfunções ortopédicas. O método permite o alívio da dor em questão de minutos e o ganho de ADM.
Indicação: Algias ortopédicas
Mulligan:
Trabalha reposicionando a articulação, restaurando assim a sua mobilidade normal e aliviando a dor.
Indicação: Para casos de rigidez articular e dor.
Shiatsu:
Terapia natural, de origem japonesa, extremamente importante na prevenção e no tratamento de doenças e lesões. Consiste na estimulação de pontos chave de acupuntura ao longo dos meridianos, ou canais de energia do corpo. Usa a compressão dos dedos sobre os nódulos para obter relaxamento profundo e aliviar as dores musculares. Harmoniza corpo e mente. É um complemento essencial para o bem-estar e reequilíbrio energético do corpo como um todo.
Indicação: Dores musculares, ditúrbios da coluna, artrite, cólicas, prisão de ventre, enxaquecas e outros males causados pelo estresse. Outro importante aspecto é a perda de peso, decorrente da diminuição da sensação de fome e dos níveis de ansiedade, e do aumento da drenagem de líquidos e gorduras.
Aromaterapia:
Massagem relaxante com óleos aromáticos que visam o equilíbrio físico, emocional e energético.
Indicação: Para quem busca relaxamento, energização e desintoxicação.
Massagem Relaxante:
Ajuda a eliminar tensões e dores musculares. Diminui os níveis de estresse, batimentos cardíacos e respiração. Aumenta a produtividade, melhora a digestão, o fluxo sangüíneo e o processo metabolíco. Relaxa e descontrai todo o corpo incluindo rosto, couro cabeludo, braços, mãos, pernas e pés. Pode ser associada a outras técnicas de massagem.
Indicação: Dor muscular, fadigas físicas.
Isostretching:
É uma ginástica postural, global, ereta.
Postural, porque os exercícios são executados dentro de uma posição vertebral correta.
Gobal , porque a cada exercício o corpo todo trabalha. Todos os músculos da coluna trabalham. Principalmente, a musculatura profunda, que são os maiores responsáveis pela manutenção postural e pelo bom funcionamento da coluna vertebral.
Ereta, porque solicita o autoengrandecimento. Por este motivo é necessário grande conscientização postural e controle muscular durante a realização das posturas propostas.
O Isostretching abranda e fortifica o corpo através de exercícios associados à respiração (longa expiração forçada).
Indicação: Reabilitação de lesões e realinhamento postural.
Pilates Clínico: Matwork
É um programa de exercício global que coordena mente e corpo.
Trabalha o realinhamento postural, o ganho de força e o alongamento muscular, além de flexibilidade articular.
Como resultado, os exercícios de Pilates não vão deixa-lo nem cansado nem dolorido. Mas tenha certeza que ele trará condicionamento e força para cada parte do seu corpo.
É suficientemente intensivo para atletas de alto nível e, extremamente suave para aliviar dores crônicas.
Quanto mais entendemos e aplicamos o método, mas se nota e se impressiona com a qualidade do resultado.
Alguns princípios chaves são cruciais para a efecácia do autêntico trabalho de Pilates:
Concentração;
Controle;
Centro de força do Corpo (Powerhouse);
Fluidez;
Precisão;
Respiração;
Imaginação;
Intuição; e
Integração
Indicação: Reabilitação de lesões articulares, realinhamento postural, controle corporal, etc.
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